Se você está empenhado em aprimorar sua estética facial e obter uma mandíbula mais definida, estes exercícios de mandíbula é um aliado poderoso. Neste post, iremos além do básico e exploraremos estratégias e técnicas avançadas de exercícios de mandíbula: 8 movimentos para melhorar a mandíbula. Afinal, descubra como você pode alcançar o próximo nível de treinamento mandibular e obter uma aparência ainda mais contornada.
1. Beijo da Lua
Primeiro, em nossa lista de exercícios de mandíbula está o beijo na lua. Primeiramente, endireite o pescoço e olhe para cima. Agora, forme seus lábios em um beijo, tentando esticar o lábio inferior para cima o máximo possível. Por último, você deve sentir um puxão na garganta e na região da mandíbula.
Repita o exercício do beijo 30 vezes, depois faça uma pausa de 5 minutos e continue com o exercício dois.
2. Beijo Lateral
Primeiramente, forme sua boca em um beijo. Em seguida, na primeira etapa, puxe o canto direito da boca para cima o máximo possível. Por último, tente manter essa posição por pelo menos 3 segundos e relaxe os cantos da boca por um curto período de tempo.
Agora repita o exercício no lado esquerdo e puxe o canto da boca esquerda para cima o máximo possível. Mas, lembre de tentar manter a posição novamente por pelo menos 3 segundos.
Relaxe os cantos da boca e repita este exercício entre 30 a 60 vezes. Afinal, você logo notará que os músculos ao redor da boca e das bochechas ficam cansados.
3. Lipp Press
Primeiro, pressione a mandíbula superior e inferior juntas. Em seguida, comece a pressionar os lábios e os cantos da boca juntos. Pois, neste exercício, todos os músculos ao redor da boca e da mandíbula devem ficar tensos.
Permaneça na posição tensa por 10 segundos e solte-a em seguida.
Este é um exercício de mandíbula muito eficiente e não deve ser repetido mais de 5 vezes para iniciantes. Assim que você perceber que os músculos do rosto e da mandíbula não foram suficientemente trabalhados, você pode repetir este exercício 10 vezes.
4. Sorriso Louco
Primeiro, forme um sorriso largo e tente esticar os cantos da boca o máximo possível em ambas as direções. Segundo, mantenha a posição por pelo menos 30 segundos. Por último, tente ampliar o sorriso cada vez mais para aumentar a eficiência do treinamento.
5. Alongamento da bochecha
Primeiro, encha ambas as bochechas com ar. Segundo, certifique-se de manter o máximo de ar possível em suas bochechas. Pois, as bochechas e os músculos da boca devem se alongar. Terceiro, mantenha esta posição por 3 minutos. Por último, tente soprar mais ar em suas bochechas a cada vez, sem deixá-lo escapar pela boca e segure novamente por um tempo. Em seguida, relaxe movendo a boca livremente. Você notará que os músculos da boca e da bochecha precisam trabalhar muito para não perder o ar durante o exercício.
6. Alongamento da boca
Nosso penúltimo exercício de mandíbula. Primeiro, abra a boca o máximo que puder e tente manter a posição por 60 segundos. Então, na posição aberta, comece a abrir ainda mais a boca. Você notará como os músculos da mandíbula se esticam e alongam. Agora, repita o exercício de alongamento 10 vezes e depois relaxe a boca. Afinal, durante o exercício, você notará como a articulação da mandíbula se move para dentro e para fora. Se você se sentir desconfortável ou se os exercícios de alongamento forem dolorosos ou desconfortáveis, interrompa o exercício e consulte seu médico, pode ser algum sinal de ATM (Articulação temporomandibular).
7. Morda e segure
Para este exercício é necessário o JAWLINER.
O JAWLINER é o exercitador de mandíbula mais eficaz e durável do mercado.
Primeiro, pegue as duas peças do JAWLINER e coloque-as nos dois molares posteriores. Feche a boca e morda lentamente até a metade. Atenção, tenha cuidado para não apertar o mais forte possível. Pois, isso não é saudável para os dentes nem para o JAWLINER.
Nunca faça este exercício sem algo entre os dentes. Pois, morder sem resistência entre as superfícies de mordida danificará seus dentes a longo prazo! Além disso, certifique-se de comprar o JAWLINER apenas de revendedores certificados. O JAWLINER original foi testado por laboratórios alemães de acordo com os mais altos padrões e é feito de silicone 100% de grau alimentício e livre de BPA. Afinal, fraudes baratas da China geralmente contêm materiais prejudiciais, podem não atender aos padrões de saúde e segurança e, no pior dos casos, nem mesmo foram testadas por ortodontistas.
8. Mastigação Rápida
Para este exercício é necessário o JAWLINER.
Primeiro, pegue as duas peças do JAWLINER, coloque-as nos dois molares posteriores e morda rapidamente. Atenção, certifique-se de não fazer movimentos de mastigação rotatórios. Mova suas mandíbulas apenas para cima e para baixo de maneira controlada.
Repita esse processo 30 vezes. A princípio, você não conseguirá completar 30 repetições e seus músculos da mandíbula ficarão exaustos após apenas algumas mordidas. Afinal, isso é absolutamente normal – o progresso virá com o tempo. Faça uma pausa de 2 minutos e repita este exercício novamente até chegar a 30 repetições.
Conclusão:
Em resumo, os exercícios de mandíbula oferecem uma abordagem acessível e eficaz para aprimorar a saúde e a aparência da sua mandíbula. Pois, ao incorporar Exercícios de mandíbula: 8 movimentos para melhorar a mandíbula regularmente, esses movimentos simples em sua rotina, você pode fortalecer os músculos da mandíbula, melhorar a definição facial e até mesmo promover uma harmonização estética natural. Mas, lembre-se de que a consistência é fundamental. Afinal, a medida que você trabalha para aprimorar sua mandíbula, mantenha uma abordagem equilibrada, combine esses exercícios com outros cuidados faciais adequados e considere a orientação de um profissional de saúde, se necessário. Embora, com dedicação e prática, você estará no caminho certo para alcançar uma mandíbula mais forte e uma estética facial aprimorada.
Jawliner é Perfeito Para Você!
Aproveite o Cupom de desconto e adquira o seu jawliner por apenas R$177,80
Somente para você que chegar até o final terá um super bônus!
E para você que chegou até aqui, pode adquirir o aparelho de treino mandibular nº1 do mercado com um super desconto de 10% OFF + Frete Grátis para todo Brasil, inserindo o:
Cupom: blog10
Para você aproveitar, acesse o link abaixo para ter seu rosto totalmente harmônico com Jawliner.
Link: https://jawliner.com.br/
Gostou das dicas?
Acesse nosso Blog e fique por dentro de tudo que gira no mundo da estética.
